Burnout Syndrom bei Studenten

Das Burnout Syndrom betrifft nicht nur Menschen die im vollen Erwerbsleben stehen, sondern auch Studenten können darunter leiden. Gerade in Zeiten, in denen sie sich auf komplexe Prüfungen vorbereiten, stehen Sie unter enormem Leistungsdruck. Die im Studium angesetzten hohen Leistungsstandards bringen zudem noch einen hohen psychischen Druck. Viele Studenten müssen außerdem neben dem Studium noch einer Arbeit nachgehen, um ihr Studium zu finanzieren. Doch der Druck beginnt nicht erst im Studium. Schon vor Beginn eines Studienganges haben Studenten mit psychischem Druck zu kämpfen. Da sind zum einen die Zugangsbeschränkungen für bestimmte Studiengänge, denen sie sich stellen müssen. Oft wird hierbei jeder Student zunächst zum Studium zugelassen und nach dem ersten Semester werden dann diejenigen mit den schlechtesten Prüfungsleistungen ausgesiebt. So trägt die begrenzte Zahl der Studienplätze zur Entstehung eines Burn-out Syndroms bei Studenten bei. Nicht jeder Student nutzt auch die online Möglichkeiten, um seinen Studenten Alltag zu erleichtern. So bietet beispielsweise die Khan Academy schon mehr als 1.400 Videos zu verschiedenen Vorlesungsthemen. Auch im technischen Bereich finden sich Hilfsmittel, die das Studium erleichtern können, wie beispielsweise das Kno Doppeltablet.

Das Umfeld übt auch Druck auf Studenten aus

Wenn zudem noch weitere Stress – Faktoren aus dem Umfeld der Studenten dazukommen, ist der Druck oft unerträglich. Dieses Ganze kann zudem noch durch die eigene Angst des Studenten verstärkt werden, wenn er das Gefühl bekommt, dem Studium nicht mehr gewachsen zu sein. Beste Voraussetzungen, um an einem Burnout Syndrom zu erkranken. Als erste Folgen treten häufig Schlafstörungen und Magenleiden auf. Aber auch Depressionen und tiefe Versagensängste sowie  Herz-Kreislaufbeschwerden können Vorboten für ein Burn-out Syndrom sein. Allerdings gibt es auch Möglichkeiten diesem Druck und der Erkrankung am Burnout Syndrom zu entgehen. Ein wichtiger Schritt ist, sich schon vor Studienbeginn ausreichend Klarheit darüber zu verschaffen, welches Studium zu dir passt.

Diese 10 Tipps sollen dir helfen dein Studium ohne Burnout Syndrom zu meistern:

1. Beginne in deiner Freizeit Sport zu treiben. Aber achte auch hier darauf das der Sport wirklich nur zum Ausgleich dient. Es werden hier keine Höchstleistungen von dir erwartet. Am geeignetsten sind Sportarten, die man gemeinsam mit Freunden treiben kann.
2. Schreibe regelmäßig den Stoff aus den Vorlesungen mit. Dieses hilft dir den Druck vor anstehenden Prüfungen zu verringern. Zudem kannst du mittels dieser Auszeichnungen leichter weitere Informationen recherchieren.
3. Ernähre dich gesund und abwechslungsreich. Dieses führt dem Körper Energie und Vitamine zu die dazu beitragen den Stress abbauen zu können. Außerdem schützen sie vor weiteren Krankheiten, die durch Stress ausgelöst werden können.
4. Lenke dich ab und lach mal wieder. Dein Humor kann wie ein Schutzschild vor Stress wirken. Um sich abzulenken, kann man auch ein kleines Spiel zwischen den Vorlesungen spielen.
5. Organisiere Dich in deiner Freizeit. Versuche die Erholungsphasen möglichst hoch zu halten. Verzichte in deiner Freizeit auf Aufgaben, die dir zusätzlichen Stress bringen.
6. Gestehe dir ein, wenn Du überfordert bist. Versuche im Freundes- und Bekanntenkreis über deine Ängste und Nöte zu sprechen. Nimm Hilfen an, wenn sie dir geboten werden. Wenn dieses nicht hilft oder möglich ist, suche professionelle Hilfe.
7. Achte auf deine eigenen Bedürfnisse. Komme deinen Hobbys nach und Pflege deine privaten Kontakte.
8. Solltest du Probleme an Dir erkennen, nutze die Beratungsstellen der Universitäten oder der Studentenwerke. Diese wissen Rat und können Dir hilfreich zur Seite stehen.
9. Entspannungstechniken wie Yoga oder Autogenes Training können Wunder wirken. Wer erst einmal in einer Stressphase steckt, der findet schwer einen Weg heraus. Durch Autogenes Training beispielsweise kann man selbst unter größten Druck entspannen.
10. Plane deinen Studientag und vergiss dabei nicht ausreichend Erholungsphasen mit einzuplanen. Halte dich an diesen Plan, um dich nicht zu verzetteln. iPhone Besitzer können zum Beispiel für die Organisation Apps, wie die aus dem 10 besten Apps für Studenten nutzen, um sich zu organisieren.

Bücher zum Thema Burnout im Studium:

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